HERRAMIENTA
Calculadora de 1RM
Estimá tu repetición máxima con la fórmula de Epley.
HERRAMIENTAS CEFADS
RECURSOS PARA PROFESIONALES
20 planillas profesionales en PDF A4 para planificación, evaluaciones físicas, trabajo de campo y seguimiento del entrenamiento.
ACCESO ALUMNOS
Ingresar como alumno
Usá las planillas con tu identidad
Ingresá con el usuario institucional y tu DNI habilitado.
VERSIÓN PERSONALIZADA
Personalizá tus planillas con tu marca
Aplicá logo, colores y datos profesionales a las 20 arquitecturas.
DESCARGAS GRATUITAS
Planillas profesionales en PDF A4
Las planillas mantienen su estructura técnica aprobada y están listas para imprimir o completar digitalmente.
Planificación del entrenamiento
PLAN-001
Macrociclo trimestral - Meses 1 a 3
Planificación trimestral de 12 semanas con meses, mesociclos, etapas, sesiones, antropometría y tests.
Descargar PDFPlanificación del entrenamiento
PLAN-002
Macrociclo semestral - Meses 1 a 6
Macrociclo semestral de 24 semanas para distribuir meses, mesociclos, etapas, sesiones y controles.
Descargar PDFPlanificación del entrenamiento
PLAN-003
Macrociclo semestral - Meses 7 a 12
Continuación semestral para organizar los meses 7 a 12 manteniendo la misma estructura de seguimiento.
Descargar PDFPlanificación del entrenamiento
PLAN-004
Planificación de Mesociclo
Objetivos, planificación semanal, distribución de sesiones, progresión y evaluación de un mesociclo.
Descargar PDFPlanificación del entrenamiento
PLAN-005
Plan de Entrenamiento / Rutina
Plan de entrenamiento con entrada en calor, trabajo muscular, cardio y guía de RIR/RPE.
Descargar PDFEvaluaciones físicas y rendimiento
EVAL-001
Test de Fuerza Máxima 1RM
Registro de intentos, kilaje final, 1RM relativo, control técnico y observaciones.
Descargar PDFEvaluaciones físicas y rendimiento
EVAL-002
Test de Cooper
Registro del test de 12 minutos con distancia, frecuencia cardíaca, RPE y VO₂máx estimado.
Descargar PDFEvaluaciones físicas y rendimiento
EVAL-003
Yo-Yo Test
Registro del Yo-Yo IR1/IR2 con niveles, shuttles, distancia, fallos y resultado final.
Descargar PDFEvaluaciones físicas y rendimiento
EVAL-004
Evaluación de Multisaltos
Evaluación de saltos repetidos con altura, tiempos, potencia y disminución del rendimiento.
Descargar PDFEvaluaciones físicas y rendimiento
EVAL-005
Evaluación de Pliometría
Registro de Drop Jump, tiempo de contacto, tiempo de vuelo, RSI y técnica válida.
Descargar PDFEvaluaciones físicas y rendimiento
EVAL-006
Test de Course Navette
Registro del Course Navette de 20 m con etapas, velocidades, intervalos, resultado final y estimación de VO2máx.
Descargar PDFCapacidades físicas - Trabajo de campo
CAMPO-001
Perfil de Velocidad y Aceleración
Perfil de sprint lineal con parciales de 5, 10, 20 y 30 metros y lectura de aceleración.
Descargar PDFCapacidades físicas - Trabajo de campo
CAMPO-002
Agilidad y Cambios de Dirección (COD / 505)
Evaluación 505 bilateral con sprint de referencia, COD deficit y asimetría.
Descargar PDFControl de carga, fatiga y readaptación
CTRL-001
Wellness Diario
Monitoreo semanal de sueño, fatiga, dolor muscular, estrés y Hooper Index.
Descargar PDFControl de carga, fatiga y readaptación
CTRL-002
Salto Horizontal y Asimetrías
Salto horizontal bilateral y unilateral con registro de LSI y asimetrías.
Descargar PDFDiseño y programación de trabajos de campo
PROG-001
Diseño de Intervalados de Alta Intensidad (HIIT)
Diseño de HIIT con trabajo, recuperación, series, intensidad objetivo y respuesta de sesión.
Descargar PDFDiseño y programación de trabajos de campo
PROG-002
Circuitos de Agilidad y Small-Sided Games (SSG)
Planificación de circuitos de agilidad y SSG con espacio, formatos, reglas y monitoreo.
Descargar PDFDiseño y programación de trabajos de campo
PROG-003
Planificación de Sesión de Campo - Microciclo
Planificación de sesión de campo con bloques, consignas, variaciones y control del microciclo.
Descargar PDFRegistros de entrenamiento
REG-001
Planilla de Velocidad
Registro tradicional de tiempos y pulsaciones por serie con promedio, residual y observaciones.
Descargar PDFRegistros de entrenamiento
REG-002
Registros de Entrenamiento Aeróbico
Registro mensual de kilómetros, tiempo, pulsaciones, ritmo por kilómetro, calorías y observaciones.
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