Entrenamiento de la fuerza
Progresión de cargas sin perder calidad técnica
Aprendé a aumentar carga, repeticiones o dificultad sin abandonar el rango, el control y el esfuerzo previstos.
Leer masNutrición aplicada
Suplementos deportivos: cómo interpretar la evidencia
Criterios para evaluar eficacia, dosis, seguridad, calidad y pertinencia antes de considerar un suplemento deportivo.
Leer masDesarrollo profesional
Actualización profesional basada en evidencia
Método para formular preguntas, buscar, valorar y aplicar evidencia sin perseguir cada novedad del entrenamiento.
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Series y repeticiones según el objetivo de entrenamiento
Aprendé a elegir series y repeticiones para fuerza, hipertrofia, potencia y resistencia muscular según el objetivo y el contexto.
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Fuerza máxima y potencia: conceptos, diferencias y programación
Comprendé qué son la fuerza máxima y la potencia, cómo se relacionan y qué criterios usar para entrenarlas con seguridad.
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Hipertrofia: principios de programación
Guía basada en evidencia sobre volumen, carga, esfuerzo, frecuencia, descansos, ejercicios y progresión para hipertrofia.
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Volumen, intensidad y frecuencia: diferencias y relación
Aprendé qué significan volumen, intensidad y frecuencia, cómo se relacionan y cómo ajustar estas variables en un programa de fuerza.
Leer masMusculación
¿Qué hace un instructor de musculación y dónde puede trabajar?
Conocé las funciones, responsabilidades, conocimientos y principales salidas laborales de un instructor de musculación.
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